Dzień 89 - 31.10.2012 Dzień w sumie ok, nic nadzwyczajnego nie miało miejsca ;-) Poza tym, że parę rzeczy wyskoczyło, żarcia zapomniałem zabrać z domu %-) TRENING Pull 1 1. Odwrotne wiosłowanie 13 / 11 / 10 / 9 2. MCNPN 26 kg x 12 / 31 kg x 12 / 36 kg x 12 / 41 kg x 12 3. Uginanie nóg leżąc 15 kg x 20 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 4. [...]
operacja lakiec tenisisty - przyczep prostownika mi przecinali i na nowo przyszywali - a takie spadki bo zeszlem z bomby 2 latniej to tego zero cwiczenia i takie efekt - a jak nie cwiczysz to moment leci Nie wbijasz, nie ćwiczysz, nie jesz, ćpasz, stresy - tak leci moment ;-)
[...] stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym planie. Wypowiadasz sie w moim temacie napewno masz wiedze wieksza niz moja 100% patrzac po innych twoich postach i wieku ale chcialbym o lepsze rady niz to [...]
Cwiczen na klatke wklesla (pectus excavatum, lejek) jest wiele, Twoja wada nie jest duza, wiec spokojnie cwiczenia oparte na dobrej technice i oddechu dadza rade. Masz tutaj maly zestaw cwiczen polecany przez ortopedow i torakochirurgow na korekte nieinwazyjna (nieoperacyjna) oparta na treningach klatki: - gryf lawka plaska trechnika bjorn 4x8 - [...]
[...] mniejszych seriach zeby moglo pracowac przy cwiczeniu jak najwiecej czesci danej partii miesniowej przy tym odrazu chcialbym zapytac czy lepiej zostawic tak jak jest czy te cwiczenia ktora tu nadmienilem podzielic na 6 dni zmniejszyc wtedy serie ale za to czesciej cwiczyc i do tego mam pytanie czy przy takim treningu na rzezbe mozna jednoczesnie [...]
Nie jest ŹLE, opyerdalasz się jak ta lala. Gdybyś prawidłowo wykonała trening siłowy, nie miałabyś siły na aero, a juz na pewno ochoty. Wypiska z treningu (ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń, ciężary w seriach, progresja względem ostatniego treningu) to gdzie jest? Co miałaś na celu pijąc to białko?
Poniedziałek 19.08.2013 @Asams- to był mój pierwszy dzień FBW, więc chciałem ogarnąć ćwiczenia itd;) @Venc- co do sztangi- zaprzyjaźniam się z filmikami na YT, więc myślę,że moja technika nie jest fatalna. Cały czas się uczę;) Dzisiejszy trening był wyczerpujący. Tylko tak można to określić. Moje młode boskie ciało na pewno dostało kopniaka:D Mam [...]
[...] emigranta treningiem, zebym wrocil do kraju z dobra kondycja. Lapki sobie sprawilem, a inny osprzet (deski etc.) tutaj sa. Na silownie tez moge chodzic, jezeli jakies cwiczenia silowe bylyby wg Was dla mnie dobre. Troche tez tu biegam, bo laptop mi padl i nie mam, co robic ;D (teraz pisze z uczelni). Czekam na odpowiedz (Harddude? [...]
No dobra, jak by Ci tu pomoc. Ciezko bedzie korespondencyjnie, nie widzac jak sobie radzisz w wodzie. Interwaly. Ja bym to zmienil na 4x100. Przerwe ciezko wyznaczyc nie wiedzac ile Ci taka setka zajmuje, powiedzmy tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. [...]
Za dużo serii i ćwiczeń. Nienajlepiej rozplanowane. Wskazówki: -na duże grupy wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie, -na małe (jak bic i tric) 2 ćwiczenia po 4 serie, -nie dubluj ćwiczeń (podciąganie i ściąganie wyciągu przy plecach), -zaczynaj od ćwiczeń budujących (wyciskania/uginania/przysiady), Rozplanuj tak: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW [...]
[...] tak jak pisalam wyzej,masz racje. Nie wiem,czy pociagne tak duze porcje piersi z kurczaka . Teraz ukladam sobie jadlospis na kolejne dni. Bedzie mi latwiej przygotowac porcje do pracy. Silownia fajna sprawa.Ale nie mam narazie mozliwosci. Czy sa jakies cwiczenia silowe, ktore mozna cwiczyc w domu?? Moze jakis link , gdzie moglabym poczytac :)
Cwiczenia areobowe (orbitrek ) 45min na czczo. Dziekuje za podpowiedz odnosnie odzywki bialkowej. Obligues widzialam zdjecia cwiczen z pilka , tych z podwieszonego tematu. Widzialam hantelki. Jestem zielona jesli chodzi o wybor ciezaru. Nie wiem jaki bedzie odpowiedni na poczatek. Przepraszam za te bezustanne pytania, ale jestem nowicjuszka. [...]
To wkrec sie na tych kaloriach w cwiczenia, bez cwiczen mozna ciac ale to traci sens bo tworzenie ujemnego bilansu tylko dieta zawsze sie tak samo konczy, czyli zejsciem na poziom glodowy. Za tydzien zobaczymy
Wracam po ciezkim chorobsku. Cos mnie dopadlo i z temperatura 39-40 przelezalam tydzien w lozku. Zawalilam diete i cwiczenia. WIem,ze nalezy mi sie lanie. Nie dalam jednak rady na nic. Dzis czuje sie lepiej, wiec mysle ,ze jutro bedzie ok. Musze sie wziasc w garc. Sukienka slubna juz wisi w domu. Jednak ja chce jeszcze ujac pare cm na tym moim [...]
[...] brzucha,wizja kolejnego zabiegu powoduje u mnie dreszcze,ale chyba daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole pozbycie sie tego cholerstwa przed odpowiednia diete i cwiczenia,przynajmniej do poziomu akceptowalnego?
Obliques mam orbitrek w domu. W sumie ostatnio to robie na nim rozgrzewke przed silowymi. Poniewaz temperatura u nas 28st to cwicze na zewnatrz( marsze lub chodzenie po schodach - po silowych, marsze w srode i piatek jako areoby ) Jesli chodzi o cwiczenia to pn,sr,pt areoby. Wt,czw,sob - silowe .
[...] W piatek poszlam w ramach informacji. Instruktorka ( jedna z wlascicielek popytala mnie odnosnie treningu i diety). Wytlumaczylam jej to co robie. Jesli chodzi o cwiczenia stwierdziala ,ze mam fajny trening. A do diety to powiedziala ,ze dalaby mi mniej kalorii. I nie zdarzylam jej zapytac dlaczego mialabym jesc mniej, bo ktos ja [...]
Cześć wszystkim, jestem nowy w dziale, dzisiaj dowiedziałem się o jego istnieniu %-) Postaram się wrzucać tu lub do muzyki 1/2 postów dziennie ;-D Paczka 5 obrazków: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/62/xmf0.jpgSukces to nie zawsze to, co widać http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/62/23j6.jpg Kiedy masz wizję, wyraźną wizję tego [...]
Kuro, a i owszem, ale dziewczat poszukujacych towarzysza na studniowke nie brakuje, kumpel co roku tancowal A cwiczenia nog mozna i z tancem polaczyc, proponuje kozaczok itd, zawsze z przytupem http://www.youtube.com/watch?v=wBK_8cOrtUE&feature=related
Dziennik kalikstat
